季節の変わり目、気温差や乾燥によって風邪を引いてしまうこと、ありますよね。
そして何より辛いのが、「声が出ない」「喉が痛い」状態で話すことが求められるビジネスシーン。

でも安心してください。
実は、話し方の工夫と簡単なセルフケアで、
声のダメージを最小限にしながら、相手にしっかり伝えることは可能です＾＾

１．声が出ないときは「無理に話さない」ことが最優先

まず最も大切なのは、とにかく声帯を休めること。
風邪で喉を痛めているとき、声を出し続けると回復が遅れるだけでなく、慢性化のリスクもあります。

話す必要があるときは、

・短く簡潔に伝える

・相手に「喉の不調」を事前に伝えておく（例：「風邪で声が出にくくて…お聞き苦しくてすみません」）

この一言があるだけで、相手の受け取り方は大きく変わります。
“誠意ある話し方”は、声量以上に印象を左右するのです。

２．喉をいたわる「３つのセルフケア」

喉の回復を早め、少しでも話しやすくするためには、以下のケアを意識しましょう＾＾

〇温かい水分をしっかり摂る

冷たい飲み物は喉を冷やし、炎症を悪化させます。 おすすめは、レモン×蜂蜜のホットドリンク（ホットレモネード）。 ビタミンCと保湿効果で、喉にやさしく効きます。

〇マスクで喉に“湿度のバリア”を

マスクをすることで、自分の呼気が喉の潤いを保ち、乾燥から守ってくれます。 加湿器や濡れマスクも併用するとさらに効果的です。

〇病院で“適切な処置”を受ける

「時間がないから…」と後回しにしがちですが、 早めの受診と適切な薬の処方が、回復の近道です。 自己流で治すよりも、プロの手を借りることで、結果的に仕事への影響も少なくて済みます。

３．声が出づらいときの「話し方」のポイント

声が通らないときでも、“伝え方”を工夫すれば、印象は大きく変わります。

無理に大きな声を出そうとせず、一定のトーンで落ち着いて話す

ジェスチャーやアイコンタクトなど、非言語コミュニケーションを活用する

相手の話を丁寧に聞き、リアクションで信頼感を示す

声が出にくいときほど、話す内容より“姿勢”や“伝える意志”が問われます。

まとめ：「声が出ない日」こそ、あなたの「話し方力」が問われる

体調が万全でないときほど、ビジネスコミュニケーションには「思いやりと工夫」が求められます。

✅ 無理に話さず、相手に配慮を示す

✅ 喉にやさしいセルフケアを徹底する

✅ 声以外の伝え方で印象を整える

この3つを押さえれば、声が出ないときでも信頼を損なわずに伝えることができます。

 

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